Porządnie sprawdzamy każdy temat.

Edytorzy

Anuluj
Artykuł na podstawie 92 źródeł. Ulepszony 1 razy dzięki Waszym podpowiedziom.

Zbieramy dla Was wiedzę korzystając z rzetelnych źródeł i badań. Nie zawsze jesteśmy w stanie dotrzeć do wszystkich informacji, dlatego liczymy na Waszą pomoc.

Dzięki Waszym podpowiedziom artykuły Mózgów są ulepszane i aktualizowane, podobnie jak artykuły Wikipedii.

Najbardziej pomocne Mózgi

  • pomógł 51 razy
    cerris
  • pomógł 27 razy
    gorgiasz
  • pomógł 10 razy
    Rol
  • pomógł 10 razy
    Agnieszka
  • pomógł 3 razy
    anonimowy Mózg
  • pomógł 2 razy
    ToPP
  • pomógł 2 razy
    Michał Klu
  • pomógł 1 razy
    ama
  • pomógł 1 razy
    Jan Kowalski
  • +4

Pomagaj ulepszać artykuły dodając swoje podpowiedzi!

Czy wszystkie fazy snu są ważne?

ostatnio ulepszony 20 lutego 2017, 14.39

W skrócie
Podpowiedz coś

Sen składa się z dwóch głównych elementów: snu non-REM (NREM, sen wolnofalowy) oraz snu REM

Obie fazy snu występują kilkakrotnie w ciągu nocy, zmieniając się cyklicznie i są równie ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

W szczegółach
Podpowiedz coś

Każda z faz snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania człowieka

Podpowiedz coś

Faza REM związana jest ze zdolnością do uczenia się i podejmowania decyzji. Badania na szczurach pokazały, że pozbawione fazy REM umierały po ok. 5 tygodniach, a pozbawione w ogóle snu po ok. 3 tygodniach.

Podpowiedz coś

Podczas fazy NREM (szczególnie stadium 3 i 4, kiedy śpimy głęboko) nasz organizm regeneruje się zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Podpowiedz coś

W jaki sposób jest zbudowany sen?

Podpowiedz coś

Sen składa się z 4-6 powtarzających się cyklów fazy NREM oraz REM. Każdy cykl trwa średnio 90-120 minut.

Jeden cykl snu składa się z 4 faz (stadiów) NREM i fazy REM, przy czym pod koniec nocy 3 i 4 faza NREM najczęściej nie występuje. Podczas jednego pełnego cyklu nie muszą występować wszystkie fazy snu.

Rysunek poniżej pokazuje budowę typowego snu trwającego 7 i pół godziny składającego się z 5 cykli NREM/REM. W pierwszej części snu przeważa faza NREM, natomiast pod koniec snu obserwuje się zanik 3 i 4 fazy NREM oraz wydłużenie fazy REM.

 

Podpowiedz coś

Faza NREM (ang. non-rapid eye movement, faza bez szybkich ruchów gałek ocznych) składa się z czterech następujących po sobie stadiów.

Stadium 1 to przejście z czuwania w sen, stadium 2 to lekki sen, a stadium 3 i 4 to sen głęboki podczas którego bardzo trudno jest kogoś obudzić. Stadium 3 i 4 fazy NREM jest odpowiedzialne za odnowę psychiczną i fizyczną.

Podpowiedz coś

W czasie fazy REM (ang. rapid eye movement, faza szybkich ruchów gałek ocznych) mamy marzenia senne.

Jeśli obudzimy się podczas fazy REM, to możemy pamiętać nasze sny. Odpowiada ona także za  naszą zdolność do uczenia się i podejmowania decyzji.

Podpowiedz coś

W przypadku dorosłego człowieka 2 stadium fazy NREM zajmuje ok. 50%, faza REM to 20% snu, a 30% to pozostałe fazy. 

U noworodków faza REM zajmuje 50% snu i wraz z wiekiem jej czas trwania zmniejsza się.

Podpowiedz coś

Podczas fazy NREM funkcje życiowe organizmu zostają spowolnione, np. zmniejsza się temperatura ciała, spowolniony zostaje oddech, zmniejsza się ciśnienie krwi.

Podpowiedz coś

W czasie fazy REM organizm zaczyna działać szybciej

Czy wiesz, że możesz mieć wpływ na zawartość tego artykułu?

Jesteśmy otwarci na nowe wskazówki i źródła. Będziemy na bieżąco uwzględniać Twoje podpowiedzi!

Nie teraz

Mózgi popierają podawane informacje źródłami - najczęściej badaniami i rzetelnymi artykułami naukowymi.

Informacje, do których dowiązane są źródła podkreślone są na żółto. Pełna lista źródeł znajduje się też na dole artykułu.

Pomóż nam udoskonalić artykuł dodając podpowiedzi do poszczególnych jego fragmentów.

Możesz śmiało wytykać nam błędy, wskazywać wartościowe źródła wiedzy i zadawać pytania!

Jak pomocny był dla Ciebie ten artykuł?

Czy jest coś, w czym moglibyśmy się poprawić?

Wyślij opinię Nie teraz

Dziękujemy za Twoją opinię!

Źródła, które przeanalizowały Mózgi (łącznie 92)

Zobacz wszystkie