Porządnie sprawdzamy każdy temat.

Edytorzy

Anuluj
Artykuł na podstawie 28 źródeł. Ulepszony 1 razy dzięki Waszym podpowiedziom.

Zbieramy dla Was wiedzę korzystając z rzetelnych źródeł i badań. Nie zawsze jesteśmy w stanie dotrzeć do wszystkich informacji, dlatego liczymy na Waszą pomoc.

Dzięki Waszym podpowiedziom artykuły Mózgów są ulepszane i aktualizowane, podobnie jak artykuły Wikipedii.

Najbardziej pomocne Mózgi

  • pomógł 51 razy
    cerris
  • pomógł 27 razy
    gorgiasz
  • pomógł 10 razy
    Rol
  • pomógł 10 razy
    Agnieszka
  • pomógł 3 razy
    anonimowy Mózg
  • pomógł 2 razy
    ToPP
  • pomógł 2 razy
    Michał Klu
  • pomógł 1 razy
    ama
  • pomógł 1 razy
    Jan Kowalski
  • +4

Pomagaj ulepszać artykuły dodając swoje podpowiedzi!

Skąd się bierze jet lag? Jakie są objawy jet lag?

ostatnio ulepszony 24 lutego 2017, 9.46

W skrócie
Podpowiedz coś

Jet lag bierze się z trudności w przystosowaniu do nowej strefy czasowej - nasz organizm nie nadąża za zmianą czasu. 

Jest lag może pojawić się po przekroczeniu co najmniej dwóch stref czasowych w krótkim czasie i dużo częściej dotyczy lotów na wschód niż na zachód.

Objawy jet lag to bezsenność, zmęczenie w ciągu dnia, kłopoty z koncentracją i problemy gastryczne.

W szczegółach
Podpowiedz coś

Skąd się bierze jet lag?

Podpowiedz coś

Jet lag bierze się stąd, że nasz organizm nie jest przystosowany do nowej strefy czasowej.

W momencie, gdy w krótkim czasie przekraczamy kilka stref czasowych nasz wewnętrzny zegar biologiczny rozmija się z aktualną godziną w danym miejscu - np. lecąc z Polski (według czasu zimowego) do Singapuru mijamy aż 7 stref czasowych  - u nas będzie godzina 14 po południu, zaś na miejscu już godzina 21 wieczorem.

W celu zobrazowania jak trudno organizmowi poradzić sobie z taką zmianą weźmy pod uwagę chociażby przestawienie czasu z letniego na zimowy - niejednokrotnie w tym okresie jesteśmy rozdrażnieni, zmęczeni i potrzebujemy kilku dni, aby organizm powrócił do stanu równowagi.

Podpowiedz coś

Jet lag może pojawić się po przekroczeniu co najmniej dwóch stref czasowych w krótkim czasie - częstość występowania jet lag wzrasta wraz z ilością przekroczonych stref

Podpowiedz coś

Jet lag pojawia się dużo częściej przy podróżowaniu z zachodu na wschód, ponieważ w takim przypadku organizm musi skrócić swój cykl dobowy.

Trudniejsze dla naszego organizmu są jednak podróże na wschód, gdyż musimy 'skrócić' naszą dobę (zamiast 24 godzin trwa np. 20 godzin). Przy podróżach za zachód 'wydłużamy' ją np. o 7 godzin.

Uważa się, że osoby lubiące rano wstawać (tzw. skowronki) łatwiej znoszą podróż na wschód, natomiast osoby lubiące późno chodzić spać (tzw. sowy) na zachód.

Podpowiedz coś

Powszechnie uważa się, że jet lag częściej dotyka osoby starsze, ale badania tego jednoznacznie nie potwierdzają.

Podpowiedz coś

Trudno stwierdzić, czy płeć ma wpływ na odczuwanie jet lag -  tylko jedno badanie sugeruje, że kobiety bardziej odczuwają objawy jet lag. 

Podpowiedz coś

Częste zmiany stref czasowych mogą wiązać się ze wzrostem ryzyka zachorowania na nowotwory, zaburzeniami nastroju i problemami ze snem.

Podpowiedz coś

Jet lag dotyczy wyłącznie podróży na wschód lub na zachód (tylko wówczas przekraczamy strefy czasowe).

Podpowiedz coś

Jakie są objawy jet lag?

Podpowiedz coś

Objawy jet lag to :

  • bezsenność w porach nocnych (lecąc na wschód);
  • budzenie się zbyt wcześnie (lecąc na zachód);
  • zmęczenie w ciągu dnia;
  • kłopoty z koncentracją;
  • bóle głowy;
  • rozdrażnienie;
  • problemy gastryczne.

Czy wiesz, że możesz mieć wpływ na zawartość tego artykułu?

Jesteśmy otwarci na nowe wskazówki i źródła. Będziemy na bieżąco uwzględniać Twoje podpowiedzi!

Nie teraz

Mózgi popierają podawane informacje źródłami - najczęściej badaniami i rzetelnymi artykułami naukowymi.

Informacje, do których dowiązane są źródła podkreślone są na żółto. Pełna lista źródeł znajduje się też na dole artykułu.

Pomóż nam udoskonalić artykuł dodając podpowiedzi do poszczególnych jego fragmentów.

Możesz śmiało wytykać nam błędy, wskazywać wartościowe źródła wiedzy i zadawać pytania!

Jak pomocny był dla Ciebie ten artykuł?

Czy jest coś, w czym moglibyśmy się poprawić?

Wyślij opinię Nie teraz

Dziękujemy za Twoją opinię!

Źródła, które przeanalizowały Mózgi (łącznie 28)

Zobacz wszystkie